高温避暑服务手册②|教您几个避暑小妙招,降降温!
天气这么热,避暑成为一个绕不开的话题。
接下来,就为您分享几个避暑的小妙招和几个避暑的小常识!
夏季高温防暑小常识:
(资料图片)
1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以适当饮用加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3.喝一些稀释的电解质饮料,要远离酒精、咖啡因和香烟。
4.多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。
6.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是发量不多的人。
9.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
10.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
12.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13.多洗澡:帮汗水离开人体。
夏季防暑降温需要注意哪些
1.切勿“快速冷却”。从外面归来一身汗,很多朋友马上就来个“快速冷却”,开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料,有的朋友甚至马上去冲冷水澡,这些其实都是不正确的,对身体很不好,建议稍微休息过后再凉快。
2.午睡时间不要太长。夏天适当的午睡可以防暑降温,且符合养生原则,但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。
3.备一些消暑药物。夏季高温容易中暑,所以最好备一些常用的消暑药物,以防不时之需。
4.选好出门时间。 应当说夏天的太阳从早上的8点到下午的4点都是非常“毒”的,因此要尽量避免这个时间出门。如果有必要出门的话,也要尽量从一些树荫下途经,尽量避免与太阳直接接触,同时要做好防晒工作。
5.不要戴金属装饰品。由于夏季本身就容易出汗了,而金属包装品如果沾上汗水的话,容易引发接触性皮炎。
中国吉林网 吉刻APP
记者 于洋
图片来源:图虫创意
关键词:
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